“春雨驚春清谷天”，二十四節(jié)氣的第四個(gè)節(jié)氣春分，是春季九十天的中分點(diǎn)。春分是個(gè)比較重要的節(jié)氣，這一天太陽(yáng)直射地球赤道，南北半球晝夜平分。

春分的分意思是一半，是一分為二，晝夜平分、寒暑平衡。古人認(rèn)為此時(shí)天地陰陽(yáng)之氣均衡，是調(diào)理身體、順應(yīng)自然的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。

此后北半球晝漸長(zhǎng)、夜?jié)u短，氣溫回升加快，萬(wàn)物進(jìn)入蓬勃生長(zhǎng)的階段。

古人將春分分為“三候”，體現(xiàn)自然生命的萌動(dòng)：

一候玄鳥(niǎo)至：燕子從南方飛回北方，象征生機(jī)回歸。

二候雷乃發(fā)聲：陽(yáng)氣升騰，雷電始現(xiàn)，喚醒冬眠生物。

三候始電：伴隨雷聲，閃電劃破長(zhǎng)空，雨水滋潤(rùn)大地。

春分是調(diào)理陰陽(yáng)、適應(yīng)氣候變化的黃金期：

1.飲食平衡

忌大熱大寒：多吃溫和食物（如山藥、菠菜、蜂蜜），少食辛辣或生冷。

護(hù)肝健脾：推薦枸杞粥、菊花茶，疏解肝火；茯苓、薏米祛濕健脾胃。

2.起居調(diào)適

夜臥早起：順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，但避免熬夜。

防風(fēng)保暖：“春捂”關(guān)鍵在護(hù)住頭頸、腰腹，防風(fēng)寒侵襲。

3.運(yùn)動(dòng)建議

舒緩舒展：呼吸訓(xùn)練、半軸、以及棒術(shù)等，升發(fā)陽(yáng)氣而不耗損。

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